lmbodystep2の日記

こちらはバックアップ用です。本編はhttps://bodystep.lm-upto100.comへ

BODYSTEP 61 Choreography

ボディステップ61コリオ覚え書き

<8>9 to 5
スイッチカール1.5往復+ウォークのコンビネーションが特徴的です。
ウォークのところは最初はイージーウォーク(エアロビクスでいうところのVステップ)ですが、2セット目からは踏み込んだ足を後ろにも踏み込むピボットターンに変化します。
最後はひたすらスイッチカール、キメポーズは台に乗って左手でカウボーイの投げ縄ポーズ!
<9>Heatwave
Tストラドルジョグのパートと4ストンプのパートの2つに大別されます。
4ストンプのところでは踏み込むタイミングに合わせて4回両手をブンブンと振りましょう♪
キメポーズが難しいので細かく解説。
キメポーズはギター&ドラムの音5回に併せて、①ジョグ②ジョグ③両手上④両手下⑤両手広げてポーズ!で終わります。
ここまで書いておいてすみませんが、私は綺麗にキメポーズが決まったためしがありません、、、難しいのよ、、、
<10>Do Somethin'
ピークの代名詞ともいえるオーバー・ザ・トップが最初に出てきて、途中のブロックには出てこずに最後に出てくる、というコリオ構成が面白い曲です。
メインコンビネーションはパワータップ3往復+2パルスサイドスクワットです。タップでは重心を上に、スクワットでは下に、という意識ができるとトレーニング効果アップ。
そしてこの曲の最大のポイントがグラスを割る効果音。
2セット目終わった後のインターバル4パルススクワットでこの効果音が入るので、オーバーすると同時に左手でグラスをパリン!
そしてキメポーズもグラスを叩き割ります!なかなか難しいので詳しく解説。
"①Why don't you ②do somethin' ③(ガラスの割れる音)"と三つに分けてポーズをとります、①両手開いて台をオーバー、②左手で前指差す、③右手でグラスを床に叩きつける!
最後は思い切り叩きつけちゃいましょう!
グラスを割った後はちゃんと掃除して片付けるとスポーツクラブの方に感謝してもらえるかも笑
 
Party Step - Speed Step - Peak 3
P   <8>9 to 5      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R over no 4RL  
  R switch curl clap 4RL  
1 R step kick - ball change running 7set  
  R switch curl clap    
  L step kick - ball change running 7set  
  L switch curl clap    
  R switch curl 1.5RL - easy walk clap - running 2RL  
  R tap up - 6 walk half around no - running 2RL  
  R leg extension - 6 walk half around side reach - running 2RL  
2 R step kick - ball change running 7set  
  R switch curl clap    
  L step kick - ball change running 7set  
  L switch curl clap    
  R switch curl 1.5RL - pibot turn clap - running 2RL  
  R leg extension - 6 walk half around side reach - running 2RL  
  R leg extension - 6 walk half around V reach - running 2RL  
  R switch curl 1.5RL - pibot turn clap - running 2RL  
  R switch curl clap 4RL  
  R foot on STEP, L arm cawboy circle pose  
    <9>Heatwave      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro no 8c  
  R slow T straddle running 4set  
1 R 4 jog T straddle running 3set  
  R 4 stomp - 8 run running 2set  
  R 4 stomp front - 8 run back running 2set  
  R 4 jog T straddle running 3set
  R 4 stomp front - 8 run back overhead swing - running 4set  
  R slow knee running 1.5RL  
  L freeze knee running 4RL  
2 L 4 jog T straddle running 3set  
  L 4 stomp front - 8 run back overhead swing - running 4set  
  L 4 jog T straddle running 3set
  L 4 stomp front - 8 run back overhead swing - running 4set  
  L freeze knee running 6RL  
  L LAST    
  2set目に「Like this, like that」に合わせて自分を指差し→前を指差し    
  2歩台に乗る→両手を上から下に振り下ろして、ジャズハンドで両手広げる    
    <10>Do Somethin'      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R intro no 4c  
  R side tap running 8RL  
  R power tap 3RL - 2 squat punch up - no 2RL  
  R over reach up 4RL  
1 R straddle running 4set  
  R straddle jog running 4set  
  R straddle jump train arm, chest pump x2 8set  
  R power tap 3RL - 2 squat punch up - no 2RL  
  R 4 knee reach up 2.5RL  
2 L straddle running 4set  
  L straddle jog running 4set  
  L straddle jump train arm, chest pump x2 8set  
  L power tap 3RL - 2 squat punch up - no 2RL  
  L 4 knee reach up 2.5RL  
3 R 4 squat no 2RL
  R 2 squat no 4RL  
  R power tap 3RL - 2 squat punch up - no 2RL  
  R over reach up 4RL  
    LAST    
  1L目で左手構え、2R目に入るときにグラスを割る      
  両手広げてオーバー、左手で前方指差し、顔を左に振って右手を下に振り下ろす。    
 

BODYJAM 97 Overview

ボディジャム97について

ボディジャム97の使用曲について、原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。
とにかく前半のヒップホップの曲がいい!
 


www.youtube.com

BJ97    1曲目    Up    Cardi B
BJ97    2曲目    Rotate    Becky G & Burna Boy
BJ97    3曲目    Body    Parallelo-Man
BJ97    4曲目    Best Friend    Saweetie feat. Doja Cat
BJ97    5曲目    Drop It Like It's Hot    Snoop Dogg feat. Pharrell
BJ97    6曲目    Boasty    Hyperbolica Astronomica
BJ97    7曲目    Wobble & Jiggle    Bassjackers
BJ97    8曲目    Boasty    Hyperbolica Astronomica
BJ97    9曲目    Wobble & Jiggle    Bassjackers
BJ97    10曲目    Upside Down    Diana Ross
BJ97    11曲目    It's Goin' Down    Yung Joc feat. Nitti
BJ97    12曲目    Roll The Bass (Archer M_lls Remix)    White Sharp
BJ97    13曲目    Headlines    Drake
BJ97    14曲目    Turnin Me On    Keri Hilson feat. Lil Wayne
BJ97    15曲目    Bounce Back    Ball & The Chains
BJ97    16曲目    Mula    Eliminate
BJ97    17曲目    Laugh Now Cry Later    Drake feat. Lil Durk
BJ97    18曲目ALT    Drop It Like It's Hot (Instrumental)    Snoop Dogg feat. Pharrell
BJ97    19曲目ALT    Boasty    Hyperbolica Astronomica
BJ97    20曲目ALT    Unleash My Halo    Sum Wave
BJ97    21曲目ALT    Boasty    Hyperbolica Astronomica
BJ97    22曲目ALT    Unleash My Halo    Sum Wave
BJ97    23曲目ALT    High Life    Lvly feat. Cleo Kelley

BODYJAM 95 Choreography

ボディジャム95のコリオ説明

8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。
でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、いわゆる「やってみた系動画」で参考になった方の動画を掲載します。
おそらく中国系の方ですが頻繁に上げていらっしゃって、しかも向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。

Bun Up The Dance
●ジャンプバック右左x2(両手は&カウントで弾くようにクラップ)→身体を斜め右に向けながら4歩前進(左腕を前に伸ばし、右腕は内巻きロールx4
●斜め右を向いてヒップバウンスx4(両手は上でオープン・クロスx2)→斜め左を向いてヒップバウンスx4(両手は上でオープン・クロスx2)
●左足を1歩開きながら両手左へロールパンチ→右足を1歩開きながら両手右へロールパンチ、足を戻したら&カウントで開く→ヒップバウンス右左x4(両手上に伸ばす)
&カウントで右足を上げてヒールディグ(左手を横に開く)→&カウントで右足を上げてヒールディグ(右手を横に開く)→&カウントから右左x4で前進(身体は潜りこむように)
●右足ダブルステップバック(右手を後ろに大きく回す、戻すときには両手とも胸の前で構える)→左足ダブルステップバック(左手を後ろに大きく回す、戻すときには両手とも胸の前で構える)
●両足ジャンプ右左x4(両手は全て&カウントで肩スラップ、腰スラップ、お尻スラップ、右横へ払うようにクラップを2周)
●肩と胸を回しながら右斜め前へシャッフルx4→ワイドウォークで下がる(足と反対の手をグラブ)x4
●時計回りで後ろを向き、左手で頭をラップして右へヒッププッシュx4→反時計回りで一回転半ターン、正面向いて両手トリプルジャンプ
&カウント
とにかく&カウント(裏カウント)が多いです。最初のクラップから裏で入るので、クラップ1クラップ2…と手・足、の順番で入るようにします。
ワイドタップからヒップのところも、左タップ、右タップ、&ヒップとなり、この&で足をパッと広げる。
ヒールディグは&で膝を上げ、オンカウントで右ディグ、左ディグ。
ディグのあとは&パパパパパパパでクイックステップクイックステップは8歩だが、&から入るので&1234567、となる。
スラップとジャンプのところは手が&カウントで先取りし、&1、&2で手足、手足、となる。4回目はサンダークラップを左向きに。
ダブルバックステップ
引く足と同じ側の手を後ろに伸ばす、このとき反対側の手は前に伸ばすように。足を戻すタイミングで両手を一回一回胸の前にセットし直すようにする。
アームラップしてのヒッププッシュ
最初は前を向いて練習するが、完成形では後ろ向きで行います。この時もヒップは右に(前から見たら左に)動かすようにしましょう。
最後の反時計回りターンは左足を軸に一回前を向いてさらにもう一周、なので1回転半回ることになります。
 
Lift Me From The Ground
●足を横に開き右手を大きく後ろに回し、顔の高さに構えてホールド→右手アームコンボ:左スライス、ヘッドラップ、ダウン、両足閉じながら両手引き上げる
●左へドラッグスライド(両手は大きく回す)、6カウントかけてじわりと体重を戻してくる→2歩クイックステップで戻る
●左横へヒッププッシュx2、ヒッププッシュホールド→空中で踵を合わせながら右へジャンプ
●右横へヒッププッシュx2、ヒッププッシュホールド→空中で踵を合わせながら左へジャンプ
●両手を肩の高さでフリックしながらニーホップ右左x2
●ヒップバウンスx8(両手手のひら上に向けて前に伸ばす→ゆっくり横に開く)
●ヒップバウンスx8(両手横に4回突き刺す(手のひらを上下上下)→ハンマーパンチ右左x2)
●ヒップバウンスx4(斜め下へクロスウィップ右左)→両足閉じてバウンス(両手アップ)
●両手スイングしてのスクワットジャンプ右左
●両手スイングしてのスクワットジャンプ右左
●ショルダーバックロール右左x2
●ショルダーバックロール右左x2
●左足をヒールトゥx4で身体の前へ寄せる
●左足ストンプx8で反時計回り90度ターン(左手を斜め上に伸ばす)
●右足ストンプx8で時計回り180度ターン(右手を斜め上に伸ばす)
●左膝を寄せながらニーバウンスx3(左手を時計回りに回す)→両足ダブルジャンプで前へ
 
右手アームコンボ
最初の手の動きはすべて右手、その間左手はおなかに添えるように置いたままにします。
大きく後ろに回してピタッととめ、そこから素早く左からスライス、ヘッドラップ、ダウン、アップ(両手を胸まで)と動かします。
ヒップバウンスの手の動き
バウンスのところの手の動きは、両手前(4バウンス)→ゆっくりオープン(4バウンス)→横へ刺す手のひらを上下上下→ハンマーを右左右左→クロスアームウィップ右、左。
スクワットジャンプ
特段難しい点はないですが、"Lift Me From The Ground"のテーマのとおり、自分の体を高く持ち上げるように大きく跳ぶと気持ちいいです!
アームサークル+ニーバウンス
実はコリオ2の中で一番最初に練習するコリオです。
左足だけのニーツイストになりがちですが、ツイストではなく左の膝を入れると同時に右の膝も折るようにニーバウンスするようにしましょう。
 
  BODYJAM95  
Track 2 Hype  
Counts Movement Tips
8 wide walk with arm push 2RL - drag, knee with arms reach, in  
16 back turn R, then L right, turn, 3, left, turn, 6, 7, 8
24 behind cross 3 step 2RL, move forward 1&2, 3&4, 5&6, 7&8
32 heel twist stutter 4RL, move back  
Cardio 1 Bun Up The Dance  
Counts Movement Tips
8 jump back with clap 2RL - walk forward with R arm rool to inside (L hand reach) clap1, clap2, clap3, clap4, 5, 6, 7, 8
16 jump to right, hands push open/ cross/ open - then left 1, 2, 3, turn, 5, 6, 7, 8
24 L wide tap with arms roll, then R - hip bounce 4RL left, 2, right, 4&, papa, papa, papa, pa
32 R twist heel dig with L hand, then L twist - 8 quick step forward with low body wave updown, 2up, down, 4&, papa, papa, papa, pa
40 R step back with R arm circle 2set, then L step  
48 jump 2RL with slaps (shoulder, hip, hip, thunderclap) 2set slap1, slap2, slap3, clap4, &5, &6, &7, &8
56 face to right, shuffle with shoulder roll 4set - walk back with arm glab 2RL  
64 face to behind, hip push to R with L arm wrap 4set - turn to L - triple jump 1, 2, 3, 4, tuurrn, 7&8
Cardio 2 Lift Me From The Ground  
Counts Movement Tips
8 R arm circle back, R elbow up hold, R arm sweep, head wrap, slice down and double hands up to chest 1, 2, hold, 5, 6, 7, 8
16 drag to left with double arm circle - R kick, then quick step back RL draaaag, 7, 8
24 hip push back to left with relax arms 2set + hold, jump heel tap push, push, hold, jump
32 hip push back to right with relax arms 2set + hold, jump heel tap push, push, hold, jump
40 knee hop with flick hands 2RL  
48 bounce with palms up front, then open  
56 bounce with stab arms palm up/ down/ up/ down - bounce with hammer punch 2RL  
64 bounce with arm whip cross RL - jump with hands up  
72 suqat down, jump to right - suqat down, jump to left  
80 suqat down, jump to right - suqat down, jump to left  
88 slow bounce with shoulder roll back 2RL  
96 slow bounce with shoulder roll back 2RL  
104 L heel, toe X4  
112 L foot stomp turn to L with L hand reach  
120 R foot stomp turn to R with R hand reach  
128 L knee inn with L circle X3 - jump to forward x2
 

BODYSTEP 61 Peak1-Peak2

ボディステップ61のコリオ(ピーク1-ピーク2)

<4>Just The Music (Shanghai Surprize Mix)
ボディステップの中でも初見殺しのコリオといわれている動き、ニーリピーター+バックタップターンが登場します。
バックタップのときに体の反転が入ることで、どちらの足を動かしたらいいのかわからなくなり、最終的に左右迷子になってしまうのです、、、
動きを解説すると以下のようになります。
[1-4]コーナーを向いて2ステップニーリピーター、[5]膝を下す[6]リード足をバックタップ、[7]足を寄せながら反対向きへターン[8]反対の足をバックタップ(リードチェンジ)
後半はバックタップと同時にリード足側の手をプッシュしますが、意外と手がついたほうが足も一緒に動かしやすくなる気がしたり。
ただ、難しいだけではなく楽しむところもあるのがこの曲のポイント。
メロディパートのベーシックジョグで"DANCE!"の声に合わせて両手を上げましょう♪
チャンスは各セット4回あるので何度もチャレンジ!
キメポーズは台に乗って両手アップ!
<5>Here Comes The Hammer

台に片足だけ乗せて行うハーフストンプからの派生コリオが特徴的です。

ハーフストンプ+床で4ウォークが変化して、ハーフストンプ+リード足を1歩開いてワイドウォークになります。

ワイドウォークはただ足を開くだけでなく、体重をしっかりと乗せるようにするとトレーニング効果が出ます。
キメポーズは最後のコリオの途中に"Stop!"と声が入るのでそこで足を止めて、"Hammer Time"で右手でハンマーを作って振り下ろしましょう!
<6>Just Like Paradise
アクロスザトップ+ステップニー・フロアニーのコンビネーションが最初から登場します。
サビパートでは全ての動きに両手のリーチアップダウンが付きますが、アクロスでは直線的に動かすのに対し、ニーリフトのところは少し弧を描くようにするところがポイントです。
Tステップアクロスでは普通はニーリフトで行いますが、今回は足を斜め後ろに開くエクステンションで行うのが特徴的です。
また、今回のキメポーズはふんわりと終わっていきます。
深呼吸しながら6マーチで台の右側移動し、"Paradise♪"のフレーズに合わせて左足を台に乗せて両手を水平に開く、ボディバランスのウォリアーポーズのような感じです!
<7>Like I Love You (Circuit Anthem)
ニーリピーターの動きが後ろ→横と交互に下ろす位置が変わります。
Lの字を書くようにタップしますが、ポイントは重心が常にステップ台にあることです。
特に横に足を下ろすときに身体が持っていかれがちなので、重心側の膝を軽く曲げて体重を受け止めましょう。
キメポーズは左手をズバッと払う!
 
Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Conditioning 1
L   <4>Just The Music (Shanghai Surprize Mix)    
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R step knee running 4RL  
  R corner power knee punch up 4RL  
1 R basic running 4set  
  R basic jog running 4set  
  R basic jog (pose) - basic jog reach up - running 4set  
  R 2 knee - walk running 2RL  
  R corner 2 knee - walk running 2RL  
  R corner 2 knee - back tap, turn tap running - curl 4RL  
  R corner power knee punch up 4RL  
  R corner knee running 3.5RL  
  L basic running -  
2 L basic running 4set  
  L basic jog running 4set
  L basic jog (pose) - basic jog reach up - running 4set  
  L corner 2 knee - walk running 2RL  
  L corner 2 knee - back tap, turn tap running - curl 2RL  
  L corner 2 knee - back tap, turn tap running - front push 2RL  
  L corner power knee punch up 4RL  
3 L corner 2 knee - back tap, turn tap running - front push 4RL  
  L corner power knee punch up 4RL  
    LAST    
  at 2nd jog, "shake up for me" simmy shake hands  
  L foot jump on STEP, double punch up  
L   <5>Here Comes The Hammer      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
  R 3 knee running 4RL  
1 R 4 march on top running 4set  
  R half stomp - walk running 5set  
  R half stomp - side walk running 8set  
  R 3 knee running 2RL  
  R knee - squat - knee running 2RL  
  R half stomp - side walk running 8set  
  R 3 knee running 2RL  
  R knee - squat - knee running 2.5RL  
2 L 4 march on top running 4set  
  L half stomp - walk running 5set  
  L half stomp - side walk running 8set  
  L 3 knee running 2RL  
  L knee - squat - knee running 2RL  
3 L 3 squat - knee running 4RL
  L half stomp - side walk running 8set
    LAST    
  at knee lift,"Yoh!" outside arm DJ scratch
  at 4th wide walk,"1&2&3&4" 左手でポーズ
  8set目のstompの6歩目で"stop!"にあわせて左手を横に開く
    "hammer time"にあわせて右拳を上げ、左を向きながら右拳を落とす
    <6>Just Like Paradise      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R low across - knee up RL no 2RL  
  R across - knee up RL reach up - reach swing 4RL  
1 R 6 march on top running 2RL  
  R extension T step no 2RL  
  R extension T step cross, side reach 2RL  
  R across - knee up RL reach up - reach swing 4RL  
2 R 6 march on top running 2RL  
  R extension T step cross, side reach 2RL  
  R extension T step cross, V reach 2RL  
  R across - knee up RL reach up - reach swing 4RL  
3 R extension T step cross, V reach 2RL  
  R across - knee up RL reach up - reach swing 4RL  
  R across (reach up) reach up 4RL
    LAST      
  6 march on top with breather arm - "Paradise" L foot on STEP, face to left side, hands reach out like BODYBALANCE worrior pose    
    <7>Like I Love You (Circuit Anthem)      
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R tap down running 4RL  
  R side chacha running 4RL  
  R hold - knee up hold no 16c  
1 R 8 knee repeater running    
  R back knee - side knee running 3set  
  L walk running 2c  
  L 8 knee repeater running    
  L back knee - side knee running 3set  
  R walk running 2c  
  R tap down running 4RL  
  R side chacha running 4.5RL  
  L hold - knee up hold no 16c  
2 L 8 knee repeater running    
  L back knee - side knee running 3set  
  R walk running 2c  
  R 8 knee repeater running    
  R back knee - side knee running 3set  
  L walk running 2c  
  L tap down running 4RL  
  L side chacha running 4.5RL  
3 R back knee - side knee running 7set  
  L walk running 2c  
  L back knee - side knee running 7set  
  R walk running 2c  
  R side chacha running 3.5RL  
    LAST    
  L hand sweep    
 
 

ボディステップはどこで受けられる?2022/01(九州・沖縄地方)

BODYSTEP Facilities Kyushu-Okinawa

レズミルズジャパンの「クラスを検索」で出てくる施設について、ウェブサイトのレッスンスケジュールを確認したものです。

【レズミルズジャパン公式サイト】(lesmills.com)

レズミルズジャパンではヒットするものの、実際はレッスンが実施されていないこともあります(担当イントラの都合等が考えられます)がご容赦ください。

 

2021/12のスケジュールより、祝日イベント等は除きます。)

コマーシャルモール博多 ゴールドジム

-

DUNLOP SPORTS CLUB 福岡箱崎店

Mon. 21:00- BS60

Sat. 15:00- BS45

【スポーツクラブNASパークプレイス大分】

Fri. 21:30- BS45

宇宿店 【セイカ スポーツクラブ】

Fri. 20:45- BS45

JOYFIT24真砂本町

Sat. 13:45- BS45

川内店【セイカ スポーツクラブ】

Fri. 19:45- BS45

JOYFIT24那覇新都心

Tue. 19:30- BS45

Fri. 20:45- BS60

Sat. 17:00- BS60

Sun. 13:30- BS60

 

ボディステップはどこで受けられる?2022/01(中部・北陸地方)

BODYSTEP Facilities Chubu-Hokuriku

レズミルズジャパンの「クラスを検索」で出てくる施設について、ウェブサイトのレッスンスケジュールを確認したものです。

【レズミルズジャパン公式サイト】(lesmills.com)

レズミルズジャパンではヒットするものの、実際はレッスンが実施されていないこともあります(担当イントラの都合等が考えられます)がご容赦ください。

 

2022/01のスケジュールより、祝日イベント等は除きます。)

JOYFIT新潟長岡日赤

Sat. 18:30- BS45

Sun. 17:00- BS30

JOYFITイオン県央

Tue. 14:45- BS30

Wed. 19:45- BS30

Fri. 20:00- BS30

JOYFIT新潟東区役所

Mon. 21:15- BS45

Sat. 18:15- BS45

エイムフェイス

-

エイムスカイシップ 

-

エイムムーンフォート

Fri. 11:05- BS45

Fri. 20:00- BS45

フィットネス | 川中島温泉テルメDOME

Wed. 19:30- BS30

D FEEL. NAGANO

Mon. 11:25- BS45

Tue. 20:35- BS60

Sun. 11:45- BS45

テルメDOME

Thu. 18:20- BS30

Fri. 14:10- BS30

スポーツ・湯パ ブルーアース焼津

Wed. 14:30- BS30

Thu. 21:45- BS45

About The Fit | 静岡初スタジオプログラム特化型ジム

Fri. 16:00- BS30

Sat. 18:45- BS60

Sun. 12:00- BS45

富士伝法店|SDフィットネス24

Wed. 19:30- BS45

Sat. 12:10- BS30

You’phoria ユーフォリア

Wed. 21:45- BS60

Sat. 11:30- BS60

Sun. 13:00- BS60

 

BODYSTEP 61 Warm-Up

ボディステップ61コリオ覚え書き

<1>A Little Bit Of Action (Mat Bradshaw Remix)
ボディステップで4マーチといえば、台の上と下で4歩歩く動きを指しますが、今回はボディアタックで出てくる床を斜め方向に前後する4マーチ(混同を避けるため4ウォークと書いています)が出てきます。
4ウォークでは最初は普通に往復しますが、5往復目以降は4歩目でニーリフト、8歩目で後ろにカールと変わります。
<2>Caught Up (Bimbo Jones Remix)
特徴的な動きとして、同じ足でのタップアップ・ダウンx4が出てきます。
タップアップ・ダウンx4→サイドタップアップ(足を横に広げてタップする)・ダウンx4→タップする足と反対側の手を上に伸ばしながらサイドタップアップ・ダウンx4、という風に変化していきます。
1セット目は右リード(左足タップ)、2セット目は左リード(右足タップ)、3セット目は右4回・左4回と交互に行ないます。
<3>I Believe In A Thing Called Love (Almighty Anthem Radio Edit)
前半は3ニーリピーターとターンステップが主な動きです。
後半に特徴的な動きとして、オーバーしながら斜め前方に移動するダイアゴナルオーバーが出てきます。
ダイアゴナルオーバーで斜め前に進み、4歩で下がる、というコリオです。真横を向いて行う動きのため、特にスタジオの右側にいる方はイントラが見えなくなってしまいますのでご注意を。
ちなみにこのダイアゴナルオーバーは左リードスタート(体は右向き)のみです。
キメポーズは台に左足を乗せ、左手で前を指さす!
 
Warm Up - Step Warm Up - Step Orientation
L   <1>A Little Bit Of Action (Mat Bradshaw Remix)  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R set up no 4c  
  R squat no 4set  
  R squat tap no 4RL  
  R leg curl no 4RL  
  R 4 march on top running 4set  
  R step touch no 4RL  
  R step touch 4RL 4RL  
1 R 2 side step front reach 4RL  
  R leg curl cross 4RL  
  R leg curl, face to corner cross 4RL  
2 R 4 walk clap 4FB  
  R 4 walk, knee&curl running 4FB
  R 4 repeater running 1.5RL  
  L step touch front reach 2RL  
  L 2 side step front reach 4RL  
  L leg curl cross 4RL  
  L leg curl, face to corner cross 4RL  
  L 4 walk clap 4FB  
  L 4 walk, knee&curl running 4FB
  L 4 repeater running 1.5RL  
  R step touch front reach 2RL  
3 R hold no 2c  
  R achiless stretch 8c no RL  
  L 4 march on top running 4set  
  L 4 walk, knee&curl running 4FB
  L 4 repeater running -  
  R leg curl, face to corner cross 2RL  
  R 4 walk, knee&curl running 4FB
  R 4 repeater running -  
  L leg curl cross 2RL  
  L leg curl front reach 2RL  
  L leg curl reach up 2RL  
  L breather big circle 2c  
    CONTINUE to 02      
  at 3rd walk knee lift, "Lamba!" single jazz hand up  
L   <2>Caught Up (Bimbo Jones Remix)    
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R walk running 2c  
  R tap up running 4RL  
1 R basic running 8set  
  R basic cross, open, cross, down 8set  
  R tap up running 4set  
  R step, side tap on STEP running 4set  
  R step, side tap on STEP reach up opposit arm 8set  
  R tap up running -  
  L corner tap up clap 4RL  
2 L basic running 8set  
  L basic cross, open, cross, down 8set  
  L tap up running 4set  
  L step, side tap on STEP running 4set  
  L step, side tap on STEP reach up opposit arm 8set  
  L tap up running -  
  R corner tap up clap 4RL  
3 R step, side tap on STEP 4set reach up opposit arm 2RL  
  R corner tap up clap 4RL  
    CONTINUE to 03      
L   <3>I Believe In A Thing Called Love (Almighty Anthem Radio Edit)  
    Step Choreo Arms Movement Counts  
0 R slow turn no 2RL  
  R turn clap 2RL  
  R turn - step kick clap - running 2RL  
1 R 3 knee running 8set  
  R turn - step kick clap - running 2RL  
  R turn step clap 4.5RL  
2 L 3 knee running 8set  
  L turn - step kick clap - running 2RL  
  L turn step clap 4RL  
3 L low over - walk no - running 2FB  
  L diagonal over - walk back reach up - running 2FB  
  L turn step clap 4RL  
  L diagonal over - walk back reach up - running 2FB  
  L turn step clap 4RL  
    LAST    
  L foot on STEP, L finger point forward